Хүүхэд төрүүлж ээж болно гэдэг бурхны эмэгтэй хүнд өгсөн хамгийн гайхалтай бэлэг билээ. Тэд өөрсдийгөө хорвоо ертөнцийн хамгийн азтай нэгэнд тооцох боловч олон асуудалтай нүүр тулгарч, сэтгэл санаа болоод бие эрхтнээрээ зовох нь бий. Тэгвэл бид та бүхэндээ жирэмсэн үедээ өөрөөрөө төрөхийн тулд юу хийх ёстойг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та энэхүү зөвлөгөөг хэрэгжүүлэн, эрүүл энх амаржаарай.

Бид амьдралынхаа ихэнх цаг хугацааг телевиз, компьютер, гар утас ширтэж өнгөрүүлдэг болохыг та мэдэх үү? Хийсвэр ертөнцөд хэт их хугацааг зарцуулах нь бодит амьдрал, гэр бүлийн халуун дулаан байдлыг алдагдуулах сөрөг талтай. Тэгвэл дэлхийн улс орнууд өдөрт хэр их хугацааг телевиз үзэхэд зориулдаг юм бол? Ингээд хамтдаа орон орны иргэд өдөрт хэдэн "минутыг" телевиз, компьютер, гар утас ширтэж өнгөрүүлдэг болохыг олж мэдэцгээе. 

“Ерөөлч, магтаалчдын Улсын VII уралдаан”-ыг Боловсрол, соёл, шинжлэх ухаан, спортын яам, Засгийн газрын хэрэгжүүлэгч агентлаг Соёл, урлагийн газар, “Монголын Ерөөлч, Магтаалч нарын төв” хамтран 2017 оны 11 дүгээр сарын 11, 12-ны өдрүүдэд Улаанбаатар хотноо зохион байгууллаа.

Гунигтай, жаргалтай бүхий л үед хамт байж, баяр хөөрийг бэлэглэх найзуудтай байна гэдэг азтай хэрэг. Зовлон, жаргалаа хуваалцах найзуудгүйгээр бид өөрсдийгөө төсөөлөхийн аргагүй бөгөөд тэдний хүчээр аливаа асуудал, бэрхшээлийг төвөггүй давж, амьдралаа ч илүү хялбар, амттай болгож чаддаг. Бид өнөөдөр та бүхэндээ хүн бүрт хэрэгтэй, хэзээ ч алдаж болохгүй найзуудын төрлийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Хэрвээ танд дор дурдах найзууд байдаг бол илүүтэй хайрлаж, хажууд тань байгаад талархах хэрэгтэй аж.

Дараах гэмт хэргийн холбогдолтой таавруудыг сайтар уншаад хариултыг нь олох гэж хичээгээрэй. Ингэхдээ тааврын нөхцөлд дурдсан өгөгдлүүдийг сайтар анзаарах хэрэгтэй. Таавруудын хариуг хамгийн сүүлд оруулж өгсөн учраас эхлээд өөрөө сайтар бодоод дараа нь хариуг харахыг зөвлөе.

Инстаграмын хатан хаан, сүүлийн жилүүдэд амжилттай уран бүтээлээ туурвиж хүмүүст танигдах болсон Селена Гомез (Selena Gomez) нь маш олон шүтэн бишрэгчидтэй билээ. Түүний үзэсгэлэнт төрх, өхөөрдөм байдал нь хүмүүсийн хайрыг илүүтэй татдаг. Тэгвэл үргэлж олны анхаарлын төвд байдаг Селена Гомезын тухай сонирхолтой баримтуудыг та бүхэндээ дэлгэхээр бэлтгэлээ. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Хацрын улаан нь ихэвчлэн тэр хэсгийн судас хэт өргөсөж, цусны урсгал нь ихэссэнээс шалтгаалдаг бөгөөд маш олон хүмүүс улаан хацраасаа болж бусдаас санаа зовдог. Тэгвэл уг хацрын улааныг хэрхэн эмчилж, хэвийн байдалд оруулах 10 аргыг тантай хуваалцъя.

Сүүлийн үед хүн бүр л стресстэж, үүнээсээ болж эрүүл мэнд болон сэтгэл санаагаар хохирч байгаа билээ. Тэгвэл таныг юу хамгийн ихээр стресст автуулж бухимдал төрүүлдэг юм бол? Үүний хариулт болгож, биднийг хамгийн ихээр стресстүүлдэг ахуйн зүйлсийг та бүхэндээ танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Та хосуудын ганц зургийг хараад л тэдний харилцаа ямар байдаг болохыг мэдэж чадна. "Body Language Decoded" номын зохиолч, сэтгэл судлаач Доктор Лилиан Шил (Dr. Lillian Glass) нь хосуудыг хэрхэн зогсож байгаагаар нь дүгнэж, тэдний харилцааг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь цахим сүлжээгээр шуугиан тариад байгаа юм. Тэгвэл хамтдаа хосуудыг зургаа хэрхэн авахуулж байгаагаар нь сонжиж сурцгаая.

Хүн бүр бусдад таалагдаж тэдэнд тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг. Магадгүй энэ нь хоол, орон байр, өмсөх хувцасны дараа орох томоохон сэтгэлзүйн хэрэгцээ ч байж болно. Гэсэн ч ихэнх тохиолдолд хүмүүс бодож байгаагаа үйлдлээрээ буруу илэрхийлдэг. Иймд манай сайтын зүгээс хүмүүст тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлдэг 16 үйлдлийг бэлтгэн хүргэж байна.

Шинэ жил ойртох тусам ихэнх хүмүүс завгүй болж, ажил амьдралаа зэрэг авч явахын тулд тун завгүй болдог. Харин нөгөөтэйгүүр зарим хүмүүс амарч, ирэх жилийнхээ эрч хүчийг хуримтлуулан өнгөрүүлдэг билээ. Иймд ажил, амьдралаа төлөвлөхөд тань туслах үүднээс 11-р сарын 13-аас 19 хүртэлх, долоо хоногийн зурхайг бэлтгэн хүргэж байна.

АНУ-ын цагаан ордны гэрэл зурагчин Аманда Люсидон (Amanda Lucidon) нь 2013-2017 оны хооронд Тэргүүн Хатагтай асан Мишель Обама (Michelle Obama)-ийн дэргэд байж, зургийг нь авдаг байв. Тэрээр энэ хугацаанд авсан зурагнуудаа нийлүүлэн, "Chasing Light" хэмээх ном болгон хэвлүүлжээ. Тус ном нь 200 гаруй хуудастай бөгөөд Тэргүүн Хатагтайн эгэл жирийн төрх, эрхэмсэг байдал, энэрэнгүй сэтгэлийг ч илтгэн харуулах, олон гайхалтай гэрэл зургууд багтсан аж. Тэдгээрээс хамгийн сэтгэл хөдөлгөм гэсэн зурагнуудыг та бүхэндээ танилцуулахын зэрэгцээ гэрэл зурагчин бүсгүйн сэтгэгдлийг хүргэхээр бэлтгэлээ.