1
Ногоон гадил
Ногоон өнгөтэй гадил нь шинэ байдгаас гадна цардуул ихтэй. Тиймээс ногоон гадил идэхэд бид бүхэн хурдан цадаж, заримдаа гэдэс дүүрдэг. Ногоон гадил хатуувтар бөгөөд зарим хоолонд чанах байдлаар хэрэглэж болдог байна.
Хэрэв та нүүрс усаар бага гадил идье гэвэл ногоон гадил идэхийг зөвлөж байна. Ногоон гадилны цардуулыг таны бие хүлээж авсан даруйдаа глюкоз буюу сахар болгон задалдаг учир таны цусан дахь сахарын хэмжээ аажмаар буурдаг. Ногоон гадил нь бага зэрэг исгэлэн боловч сахарын агууламж багатай.
2
Шар гадил
Шар гадил нүүрс ус ихтэй ч таны бие хурдан боловсруулна. Цардуул багатай тул хэрэгтэй амин дэмүүдээ ч мөн хурдан авна гэсэн үг. Шар гадил нэлээд болсонд тооцогддог тул шим тэжээл ногоон гадилтай харьцуулахад бага байдаг ч антиоксидантаар баялаг. Шар гадилыг хөргөгчинд хадгалж, хэрэгцээт амин дэмүүдийг алдахаас сэргийлж болно.
3
Толботой гадил
Толботой гадил нь мөн л нэлээд их боловсорсонд тооцогдох бөгөөд гадна толбонууд нь гадилын цардуул сахар болсон гэдгийг нь харуулж байдаг гэнэ. Олон толботой байх тусам чихэрлэг байна гэсэн үг. Толботой гадил нь антиоксидантаар баялаг тул хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болдог. Бор толботой хэсэгт хавдартай тэмцэх чадвартай эдүүд байдаг. Хэрэв та толботой гадилыг муудсан, муу гэж үздэг бол дахин нэг бодох хэрэгтэй л болох нь.
4
Бор гадил
Бор толбонууд үүсэхийн хэрээр цардуул сахар болдог ингээд антиоксидантын төвшин ч нэмэгддэг гэсэн шүү дээ. Тэгвэл бор гадил нь бараг л тэр чигтээ сахар, антиоксидант гэсэн үг. Хэрэв та бор гадилыг идэж чадахгүй байгаа бол нухаад, талхан дээр түрхэж идэж болно.
Бүх л төрлийн гадилууд 100 орчим калортой, тосны агууламжаар бага, кали, B6, C витамин болон төмрөөр баялаг байдаг. Тэгвэл гадил жимс удах тусам тэжээллэг чанараа алддаг гэвэл аль гадилыг сонгож идэх вэ?
Энэ бол таны сонголтоос шалтгаална. Хэрэв та сахар багатай, цадах мэдрэмж төрүүлэх гадил идмээр байгаа бол ногоон гадил. Харин антиоксидантаар баялаг хурдан шингэдэг гадил идмээр байвал шар эсвэл толботой гадил идэх хэрэгтэй. Бор гадилын хувьд чихэрлэг зүйл идмээр санагдсан үед тохиромжтой. Та өөрийн амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмдээ тааруулан сонгон хэрэглээрэй.
