1 Алим

Алим нь төмрөөр баялаг жимс юм. Эмч нар ч хоолныхоо дараа алим идэхийг зөвлөдөг аж.

2 Зөгийн бал

Гемоглобин нь хүчилтөрөгчийг шаардлагатай эд эсүүдэд зөөвөрлөж өгчихөөд, буцаад нүүрс хүчлийн хийг авч гадагшлуулах үүрэгтэй цусны уураглаг эс юм. Харин зөгийн бал нь гемоглобинийг нэмэгдүүлдэг шидэт бүтээгдэхүүн аж. Мөн төмөр, манган, зэс зэрэг эрдэс бодисоор баялаг ба цусны улаан эсийг нэмэгдүүлэх чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 

3 Хүрэн манжин

Хүнсний ногоон дундаас хамгийн өндөр төмрийн агууламжтай ногоо бол хүрэн манжин юм. Танд л гэж зөвлөхөд бүхий л төрлийн хоолондоо хүрэн манжинг аль болох хэрэглэхийг хичээгээрэй! 

4 Анар

Анар жимсний үр нь кальци, магни, витамин С-ээр баялаг ба цус багадалтанд гайхалтай ач тустай. Долоо хоногтоо ядаж нэг удаа анар жимсний үр идэж , анарын шүүс уухыг зөвлөж байна.

5 Үзэм

Мөн л төмөр болон витамин С-ээр баялаг төдийгүй төмрийн шингээлтэнд ч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэтхэг, Ойрхи Дорнодын орнуудад цус багадалттай тэмцэх хамгийн түгээмэл арга нь үзэм байдаг аж. 

6 Гогод

Витамин С, төмрийн агууламж маш өндөр байдаг тул өдөр тутамдаа хэрэглэхийг санал болгож байна. Ялангуяа өндөгтэй хоолонд хамт хэрэглэхэд үр дүн илүү байдаг.

7 Хөлний массаж

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд цусны эргэлтийг сайжруулах, ядаргаа тайлах хамгийн сайн арга нь хөлний массаж хийлгэх гэнэ. 

8 Бүтэн биеийн массаж

Түрүүн хэлсэнчлэн цус биеэр бүрэн тарахгүй үед цус багадалт үүсдэг байна. Массаж хийлгэх нь цусны эргэлтийг сайжруулах хамгийн шилдэг арга аж .