Энэ булан нь эротик материал агуулж байгаа бѳгѳѳд хэрвээ та 18 нас хvрсэн бол "18нас хүрсэн" товчон дээр дарах, эс бѳгѳѳс "хаах" товчон дээр дарна уу!
Жингээ хасах гэдэг хүнд хэцүү зүйл байх ёсгүй. Цөөн хэдэн амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй, эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулж чадна. Үүний тулд доорх 25 зөвлөгөөг хэвшил болгоорой.
Судлаачдын үзэж байгаагаар хоолны өмнө болон 2 цагийн дараа шингэн зүйл сайн уух нь хоолны шингэцэнд сайн нөлөө үзүүлдэг гэжээ. Хооллохын өмнө ус уух нь инсулины хэмжээ огцом ихсэхээс сэргийлнэ. Инсулины хэмжээ нь жин хасахад чухал нөлөөтэй. Учир нь цусан дах инсулины хэмжээ их байх үед, биед өөх тос хуримтлагдах боломж өсдөг.
Саладны тавагнаас хооллоно гэдэг нь бага порцоор иднэ гэсэн үг. Таны тавагны төгс хэмжээ 22.8 см (диаметр) байх хэрэгтэй, энэ нь таны цатгахуйц хэвийн хэмжээ юм шүү.
Хооллоход хамгийн багадаа 15 мин гарга. Энэ нь гэдэсний хэмжээнээс илүү цадлаа гэж бодоход шаардлагатай хугацаа.
Энэ нь таньд магадгүй хүнд даалгавар мэт санагдаж болох юм. Гэхдээ дараагийн удаа та ямар нэг зүйлд үнэхээр хорхойсч, идмээр санагдаж байгаа бол шууд аваад идэхээсээ өмнө 20 минут хүлээ. Энэ нь таньд татгалзах боломж болж өгнө.
Байнга шатаар явах нь олон талын давуу талтай бөгөөд минутанд 10 калори шатаана.
Сэтгэлээр унасан, гунигласан, стресст автсан үеэ анзаарч, тэр үед юу идэж байгаагаа ажигла. Чанар муутай, таргалуулдаг хоол хүнс идэхийн оронд гадуур алхаж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж, усанд сэлж, спортоор хичээллэхийг хичээ.
Ядарсан байдал нь таны дасгалаа больж, нэмэлт хоол хүнс идэх шалтгаан болдог.
Хэт хэлхгэр хувцас таны жинг нэмэгдүүлж харагдуулна. Харин яг таарсан хувцас өмсөх үедээ та, та жин нэмэгдэж байгаа эсэхээ харж, түүнийг хасахыг хичээж эхлэнэ.
Хооллосныхоо дараа, та зүгээр л хивж эхлэхээс болгоомжилж даруй ширээгээ хураа. Өөр нэг арга бол үлдсэн хоолоо бүтээгээд , тэднийг зүгээр л ам руугаа хийж суухаас зайлсхийх явдал юм.
Та хэн нэгэнтэй хамтарснаар, таны жин хасах зорилго биелэх магадлал 50 хувь өснө. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ хэн нэгэнтэй хамтран илүүдэл жингээ хэрхэн хасахыг хараарай.
Дасгал хийнэ гэдэг танд дарамт болох учиргүй. Та өдөр бүр хийж заншсан өдөр тутмын үйл ажиллагаатайгаа дасгалаа нэгтгэж өг. Жишээ нь та өдөр бүр шүдээ угаадаг шүү дээ. Зурагт үзэж байхдаа гүйлтийн зам дээр гүйж, дасгал хийж болно шүү дээ. Танд өөрийн бие, эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулахад 20 минут л хангалттай.
Сэрснээсээ хойш нэг цагийн дотор цайгаа уух нь таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг чухал ач холбогдолтой.
Гэрээсээ үдийн хоолоо бэлдэж ажилдаа авчир. Энэ нь танд эрүүл хооллоход тус болно.
Таны ходоод зөв шингээж, бүрэн хоосон болоход дор хаяж 12 цаг шаардлагатай. Жишээлбэл: хэрэв та өглөө бүр 6 цагт босдог бол оройн 6 цагаас хойш ямар нэг зүйл идэх хэрэггүй гэсэн үг.
Давс бүдүүрэх шалтгаан болдог, тиймээс хоолоо шинэ ургамал, хүнсний ногоогоор амтлаарай.
Таны бие өлссөн, цангасан гэдэг 2 мэдээллийг адилхан өлсөж байна гэж хүлээж авдаг. Шууд л ямар нэгэн түргэн хоол, амттан авч идэхээсээ өмнө та би яг өлссөн үү? эсвэл цангасан уу? гэдгээ бодож үзээрэй. Нэг аяга ус уугаад хэсэг хүлээгээд үзээрэй. Та үнэхээр цангасан байснаа мэдэх болно.
Энэ нь танд хамт ажиллагчдын тань авчирсан хөөмөл боовыг идэхгүй байхад тусалж чадна.
Тарвас, чинжүү, интоор, майлз зэрэг жимснүүд усны агууламж өндөртэй байдаг. Усны агууламж өндөртэй зүйлс таныг түргэн цатгаж, таргалалтаас сэргийлэхэд туслана.
Алим бол ширхлэг эдээр баялаг бөгөөд пектин гэж нэрлэгддэг ферментээр дамжуулан хоол идэх дур хүслийг дардаг шидтэй. Пектин нь мөн цусан дах сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.
Тийм ээ, та зөв уншсан. Өдөрт жаахан шоколад идэх нь таны хорхойг дарж, их хэмжээний боов, жигнэмэг идэхээс сэргийлнэ. Хар шоколаданд мөн их хэмжээний стресс дарах эд болон үл исэлдүүлэгч агуулагддаг.
Цагаан элсэн чихрийн оронд зөгийн бал, буталсан жимс хэрэглэ.
Эрүүл хооллохын тулд, тослог зүйлийг хэрэглээнээсээ хасах хэрэгтэй.
Ширээн дээрээ үргэлж усны сав байлга. Бага багаар байнга ус уух нь идэх хүслийг дарж, өлсгөлөн мэдрэмжийг үгүй хийнэ.
Таны босч алхах, дасгал хийх зэргийг сануулах маш олон арга бий. Утас, комьпютер дээрээ сэрүүлэг тавьж тогтмол хөдөлгөөнтэй бай.
Телевиз, комьпютерийн дэлгэцийн өмнө идэхээс зайлсхий. Өөр хэн нэгэнтэй хамт идэх нь, бодлогогүй их идэхээс зайлхийхэд туслана.
