ЧӨЛӨӨТ ЦАГ

Анх удаа фитнесст явж эхлэх гэж буй хүмүүс юун дээр анхаарах ёстой вэ?

Фитнесс төвд явж, жингээ хасахын зэрэгцээ, биеийн галбираа төгс болгохыг хүсдэг хүн олон байдаг. Гэсэн хэдий ч, тууштай явж, өөрийгөө бүрэн дайчилж чадалгүй дундаас нь шантран орхидог хүн цөөнгүй. Тэгвэл бид турж, эрүүлжих хүсэлтэй байгаа хүмүүст зориулан фитнесст явахдаа анхаарах зүйлсийн талаар дараах мэдээллийг хүргэж байна.

Анх удаа фитнесст явж эхлэх гэж  буй хүмүүс юун дээр анхаарах ёстой вэ? Хадгалах

Ажлын байрандаа хийж болох хэвлийн өөх шатаах дасгалууд

Оффисын суугаа ажил хийдэг хүмүүс хөдөлгөөний дутагдалд орж, жин нэмж, ингэснээр эрүүл мэнд нь огцом биш ч аажмаар мууддаг. Мөн тархийг цусаар хангадаг маш олон судас хүзүүнд байдаг тул нэг байрлалд удаан хугацаагаар сууснаас хүзүүний булчин хөшиж хатуурдаг. Хатуурч зангирсан булчин судсыг дарж, бөглөдгөөс толгой эргэж, анхаарал сулардаг байна. Тэгвэл та таргалалтаас сэргийлж гуалиг бэлхүүстэй болохыг хүсдэг бол ажлын байрандаа дараах дасгалуудыг хийгээд үзээрэй.  

Ажлын байрандаа хийж болох хэвлийн өөх шатаах дасгалууд Хадгалах

Аминд тулсан үед өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Өнөөгийн бидний амьдарч буй нийгэм өмнөхөөсөө ч илүү аюултай, эрсдэлтэй, басхүү түгшүүртэй болоод байх шиг. Алан хядагчдын бүлэглэл, салан тусгаарлагчид, зэвсэглэсэн дээрэмчин, гэмт хэрэгтэн, сэтгэцийн өвчтэй хүн, автомашины осол, байгалийн онц аюултай үзэгдэл гэх мэт эрсдэлт олон хүчин зүйл биднийг хүрээлдэг. Тэгвэл танд болон таны хайртай дотны хүн ийм зүйлтэй нүүр тулбал хэрхэн өөрийгөө авч гарах аргыг мэдээд авахад илүүдэхгүй.

Аминд тулсан үед өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Хадгалах
2018-08-28, 17:22

Таныг 10 насаар залуу харагдуулах цагаан будааны маскийг хэрхэн хийх вэ?

Та арван насаар залуу харагдахыг хүсэж байна уу? Тэгвэл нүүрний арьсаа толигор, гэрэлтсэн, залуу чигээр нь хадгалах энэ аргыг туршаад үзэхийг зөвлөж байна. Япон охид бүсгүйчүүд олон зуун жилийн турш гоо сайхандаа цагаан будаа хэрэглэсээр ирснийг гэрчлэх зүйл бол тэдний цасан цагаан, толигор арьс юм. Цагаан будаа нь линолийн хүчил болон хүчтэй антиоксидант болох скваленийг ихээр агуулдаг. Сквален нь коллаген ялгаруулдаг байна. 

Таныг 10 насаар залуу харагдуулах цагаан будааны маскийг хэрхэн хийх вэ? Хадгалах

Зөвхөн нүүр будалтын мэргэжилтнүүдийн мэддэг 10 заль

Нүүр будалтын мэргэжилтнүүд өдөр бүр маш олон сонирхолтой бичлэгийг "Youtube" суваг дээр тавьдаг билээ. Хүмүүс тэдгээр бичлэгийг дуурайх гэж оролддог ч тэр бүр бүтэмжтэй болдоггүй тал бий. Учир нь юунд юм бол гэж та гайхдаг уу? Тэгвэл зөвхөн гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн л мэддэг зарим нууцыг бид танд дэлгэхээр бэлтгэлээ. Та эдгээр арга залийг ашиглан нүүрээ илүү чадварлаг буддаг болно гэдэгт итгээрэй.

Зөвхөн нүүр будалтын мэргэжилтнүүдийн мэддэг 10 заль Хадгалах
2018-08-27, 12:49

Эдгээр дасгалыг хийгээд харааны шилэндээ баяртай гэж хэлээрэй!

Хүн хөгширч биш хөшиж үхдэг. Энэ үгний гол утга бол дасгал хөдөлгөөн хийснээр та эрүүл урт удаан амьдрах юм. Нүдний харааг ч мөн адил дасгал хийснээр сайжруулж болдог. Нүдний булчингуудыг сайтар ажиллуулж өгвөл хараа сайжирдаг. Чухам хэрхэн тэдгээр булчингуудын үйл ажиллагааг сайжруулах нууцыг бид тантай хуваалцаж байна. Хүлээн авна уу.

Эдгээр дасгалыг хийгээд харааны шилэндээ баяртай гэж хэлээрэй! Хадгалах
2018-08-25, 16:16

Элгээ эрүүлжүүлэх алтан зөвлөгөө

Элэг бол хүний биеийн хамгийн том шүүрлийн булчирхай юм. Элэг нь хоол боловсруулах, цусны эргэлтийг хангах, бодисын солилцоог зохицуулж, бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулах чухал үүрэгтэй. Чухам элэг муудвал хүний бие махбод тэр чигтээ өвддөг. Тиймээс элгээ хайрлах нь маш чухал ажээ. Ийнхүү бид уншигч та бүхэндээ элгээ эрүүл хэвээр нь хадгалах алтан зөвлөгөөг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Элгээ эрүүлжүүлэх алтан зөвлөгөө Хадгалах
2018-08-25, 12:24

Бүлээн усанд орой бүр суугаарай, яагаад гэвэл...

Савтай бүлээн усанд суугаад л эрүүл мэндийн зарим асуудлаасаа салчихна гэхээр танд итгэмээргүй санагдаж байгаа биз? Гэсэн ч энгийн атлаа үр дүнтэй дараах зургаан жорыг америкчууд тун өргөн хэрэглэдэг ажээ. Уг эмчилгээний үр дүнд та шулуун гэдэс болоод үтрээний өвчнөөс сэргийлж чадна. Мөн цусны эргэлт сайжирч, эмчилгээ илүү үр дүнтэй болдог гэдгийг санаарай. Элдэв эм тариа хэрэглэж биеэ хордуулахгүйгээр гэрийн нөхцөлд хийхэд боломжтой гэдгээрээ онцлог. Ингээд танд дараах зургаан жорыг санал болгоё.

Бүлээн усанд орой бүр суугаарай, яагаад гэвэл... Хадгалах

Эмээ нь тамхи татдаг бол ач нь аутизмтай төрөх магадлал өндөр

Английн Засгийн газрын харьяа эрүүл мэндийн газраас хийсэн судалгаагаар тамхичин хүн жилд 5000 ширхэг тамхи татдаг гэж мэдээлжээ. Ингэснээр хүн хэр их мөнгө, цаг хугацааг эрүүл мэндээ үгүй хийхэд зарцуулдаг нь харагдаж байна. Орчин үед хүмүүс электрон тамхи татах нь олширсон ч энэ нь жирийн тамхинаас ялгаагүй хор хөнөөлтэйг тэр бүр ухаардаггүй. Мөн тамхичин хүмүүс өөрөөсөө гадна өрөөлийг ч хордуулж байдаг. Тиймээс бид танд тамхинаас хэрхэн гарах талаар үр дүнтэй найман аргыг танилцуулж байна. Та хайртай дотны хүндээ энэ мэдээллийг түгээж, тэднийг авраарай.

Эмээ нь тамхи татдаг бол ач нь аутизмтай төрөх магадлал өндөр Хадгалах
2018-08-24, 14:00

Нүдний хараа болон сонсголыг сайжруулж, арьсыг толигор болгох япончуудын нууц арга

Бидний танд санал болгож буй дараах дасгал нь нэн түрүүнд сээр нурууг сунгаж өгч, бөөрийг эрүүл хэвээр нь хадгалахад тусална. Мөн нүдний хараа болон сонсголыг сайжруулж, арьсыг толигор болгох шидтэй юм. Япончуудын дунд алдаршаад буй энэхүү дасгалыг та туршаад үзээрэй. Үр дүн нь тун удахгүй мэдэгдэх болно. 

Нүдний хараа болон сонсголыг сайжруулж, арьсыг толигор болгох япончуудын нууц арга Хадгалах
2018-08-23, 17:07

Долоо хоногийн дотор хэрхэн гуалиг бэлхүүстэй болох вэ?

Хэрэв танд долоо хоногийн дотор жин хаях шаардлага гарвал дараах хоолны энэ дэглэмийг баримтлаад үзээрэй. Энэ дэглэмийг дагаснаар та өдөрт авах ёстой илчлэг, амин дэмээ нөхөхийн зэрэгцээ долоо хоногийн хугацаанд доод тал нь таван кг турж чадна. 

Долоо хоногийн дотор хэрхэн гуалиг бэлхүүстэй болох вэ? Хадгалах

Шүд хавирах буруу зуршлаас хэрхэн салах вэ?

Өглөө сэрэхэд заримдаа эрүү, толгой өвддөгийн учрыг та мэдэх үү? Хэрвээ та байнга ийм мэдрэмжтэйгээр сэрдэг бол унтаж байхдаа шүдээ хавирдаг байх магадлал өндөр юм. Шүд хавиралтыг өөрөөр “бруксизм” ч гэж нэрлэдэг. Унтаж байх үед хоолойн булчирхай суларч, амьсгалын замыг бага зэрэг боогдуулахад шүд хавирах үзэгдэл бий болдог. Шүдээ хавирснаар нэгдүгээрт, шүд өвдөж илүү эмзэг болдог, хоёрт, шанааны булчин цочирно. Мөн үүнээс үүдэлтэйгээр толгой өвддөг юм. Тиймээс бид таныг энэхүү хорт зуршлаас салахад тань туслах чухал зөвлөгөөг хүргэж байна.

Шүд хавирах буруу зуршлаас хэрхэн салах вэ? Хадгалах
2018-08-21, 14:34