Насанд хүрсэн хүн хоногт, амьсгалахдаа 0.32 л, шээсээрээ 1.5 л, өтгөнөөрөө 0.1 л, арьсны ууршлаар 1 л гаруй шингэнээ алддаг байна. Тиймд энэ алдсан шингэнээ гаднаас тогтмол нөхөн авч байх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт дунджаар 8 стакан ус уух ёстой. Хүний нас, эрүүл мэндийн байдал, хоол хүнс, эрхэлж буй ажлаас хамаарч өөр өөр хэмжээний шингэн авах ёстой ч, 21 хэмийн дулаан орчинд байгаа хүн хоногт 1 л шингэн, 26 хэмд 1.9 л, 32 хэмд 3 л шингэн авах ёстой гэсэн судалгаа байдаг ажээ. 

Баярын уур амьсгал орсон энэ өдрүүдэд айл бүр л их цэвэрлэгээндээ орсон нь дамжиггүй. Их ажлын хажуугаар бидний өмнө тулгардаг нэг асуудал нь хөшгөө хэрхэн өнгө оруулж, шинэхэн мэт болгох вэ? гэх асуулт байдаг шүү дээ. Үүнийг та хуурай цэвэрлэгээгээр шийдэх гэж байна уу? Аль эсвэл өөрөө зохицуулах гэж байна уу? Ингээд та бүхнийхээ ажлыг хөнгөвчлөхөөр хөшиг нь дээр тогтсон толбо, тоос тортгийг хэрхэн хялбархан арилгах талаар дараах зөвлөгөөг бэлтгэлээ.

Нас ахих тусам бидэнд тулгардаг томоохон асуудлын нэг бол мэдээж хараа муудах юм. Тэгвэл олдоц сайтай, цөөн бүтээгдэхүүнээр хараагаа сайжруулах аргыг танд хүргэе. Та зөвхөн зааврыг сайн мөрдөхөд л хангалттай. 

Хоолойн үрэвсэл нь хүйтний улиралд илүү түгээмэл ажиглагддаг бөгөөд үүнээс болж шаналж, хэд хоног хоол ч идэж чадахгүй болтлоо өвдөж байсан хүмүүс ч цөөнгүй болов уу. Ихэнхдээ хөл жиндэж даарснаас болж хоолойн үрэвсэл үүсдэг. Хоолойн асуудалгүй хүн тун ховор байгаа өнөө үед бид энэхүү асуудлыг шийдэх зорилгоор гэрийн нөхцөлд тус үрэвслийг намдаах аргыг танилцуулж байна. 

Бид та бүхэндээ 12 жилийн ерөнхий зурлагыг цуврал хэлбэрээр хүргэж байгаа билээ. Тэгвэл өнөөдөр "Бар" болон "Туулай" жилтнүүдийн 2018 оны ерөнхий шинж байдал болон тэдэнд юу тохиолдож, ямар төлөвтэй байхыг дуулгахаар дараах мэдээллийг бэлтгэлээ. Хэрэв та болон таны ойр дотны хүмүүс "Бар" эсвэл "Туулай" жилтэй бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. 

Амтат сайхан хоол идсэний дараа тулгардаг нэг асуудал бол ходоод, гэдэсний хямрал байдаг. Ногоон навчит хүнс, шошын төрлийн зүйл, гурил, чихэрлэг зүйл болон хийжүүлсэн ундаа нь гэдэс дүүрэхэд нөлөөлдөг бөгөөд үүний хамт таны сэтгэл санаа таагүй байх нь мэдээж. Ходоод, гэдэс хямарсан үед ихэнхидээ өвчин намдаах эм санал болгодог. Тэгвэл энэ асуудлыг эмийн бус аргаар шийдэж болох аж. Ингээд гэдэсний асуудлаа хэрхэн хялбараар шийдэж болохыг сонирхоцгооё.

Дархлаа муудах нь бүх л өвчлөлийг үүсгэдэг. Тиймээс аминдэмээр баялаг хоол хүнс, хэрэглэж, нэмэлт витамин ууж дархлаагаа дэмжиж байх нь чухал юм. Судалгаагаар дархлаа сулрах нь 64 хүртэлх насны эмэгтэйчүүдийн нас баралтын гол шалтгааны тэргүүлэх 10 шалтгаанд ордог байна. Дархлаа суларснаас болж 80 гаруй өвчний суурь болж өгдөг тул та өөрийнхөө эрүүл мэндэд бага ч болов цаг зарцуулж байгаарай!

Та зурхайнд итгэдэг үү? Итгэдэггүй байлаа ч, ирэх жилийнхээ өнгийг харж, ерөнхий төлөв байдлыг мэдээд авахад буруудах зүйлгүй болов уу. Манай сайтаас та бүхэндээ 12 жилийн зурхайг хоёр хоёроор нь түүвэрлэн хүргэхээр бэлтгэсэн бөгөөд өнөөдөр "хулгана", "үхэр" жилтний зурхайг танилцуулж байна. 

Энэ дэлхийн хамгийн нандин оршихуй юу вэ? Мэдээж хүүхэд...Тэднийг өсгөнө гэдэг нь эцэг эхчүүдийн хувьд амьдралынх нь хамгийн хүнд даваануудын нэг байдаг билээ. Учир нь хүн гэдэг хамгийн их арчилгаа шаарддаг төрөл зүйл юм. Ялангуяа дөнгөж төрсөн хүүхдийг "ширээний ирмэг дээр байгаа шилэн аягатай" зүйрлэж болох юм. Ганц хором анхаарал алдахад л унаад хагарч мэдэхээр тийм л эмзэг "амьтад" шүү дээ. Тиймээс бид эцэг эхчүүддээ анхааруулах үүднээс дараах зөвлөмжийг бэлтгэлээ.

Мөнгө гэдэг удаан хуримтлагдаж, хурдан дуусдаг сонирхолтой эд шүү. Ялангуяа үрэлгэн хүмүүсийн хувьд мөнгө хуримтлуулах битгий хэл, мөнгөтэй байна гэдэг нь асуудалтай байдаг. Яагаад би мөнгө үрэх дуртай юм болоо?, яагаад манай эхнэр ингэж их мөнгө үрдэг юм болоо гэж бодож үзсэн тохиолдол байгаа юу? Хариулт нь тун энгийн. Энэ нь зүгээр л сэтгэлзүйн дадал аж. Хүн хоолыг идэх л ёстой гэж бодож дадсантай адилаар мөнгийг үрэх л ёстой гэсэн дадал ихэнх хүнд байдаг. Мөнгө үрэх зангаа хаяхын тулд өөрөө өөртэйгээ бага зэрэг сэтгэл зүйн тоглоом тоглох хэрэгтэй ажээ. 

Шилтэй ногооны тагийг онгойлгож чадахгүй байна уу? Өмд чинь бэлхүүсээрээ бариу ч хөл хэсгээрээ томддог болсон уу? Тэгвэл танд аль хэдийнэ хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд ажиглагдаад эхэлжээ. Гэхдээ бүү санаа зов. Хөгшрөлтийн эсрэг авах арга хэмжээг яг одоо бид танд сонордуулах гэж байна. Оройтсон гэж хэзээ ч бодож болохгүй шүү. Хүн шантрахгүй л бол ямар ч зүйлийг давж гарч чаддаг шүү дээ. Ингээд мэдээллийнхээ дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая.

Монголчууд бид аливаа баяр ёслол найр наадмыг өргөн дэлгэр тэмдэглэдэг ард түмэн билээ. Баярын ширээ, найрыг сархадгүйгээр төсөөлөхөд ч бэрх болжээ. Гэхдээ маргааш нь шартах гэж сайхан мэдрэмж бүгдийг нь зовоодог нь нууц биш юм. Үүнээс сэргийлэх олон арга байдаг ч бид тэр бүр сайн мэддэггүй. Тиймээс бид шарталтаас сэргийлэх дараах 12 аргыг та бүхэндээ зориулан бэлтгэлээ.