1
Цэвэр давстай ус:
1 цайны халбага далайн давсыг 1 литр усанд найруулна. Энэхүү шингэнийг өлөн дээрээ хоол идэхийн 30 минутын өмнө 200мл уух хэрэгтэй. Харин дараа нь өглөөний цайгаа уугаад 2 цаг 30 минут болсны дараа дахин 200мл-ийг ууна.
2
Илүүдэл илчлэгээсээ салах:
Хоол идэж байх зуураа та юу ч ууж болохгүй. Хэрвээ та аяга сүүтэй кофе уучихвал үүнийгээ тусдаа хоол гэж бодоорой. Тиймээс кофе уухын 30 минутын өмнө 200мл давстай ус уугаад, кофе уусны дараа мөн адил 2 цаг 30 минут болсоны дараа дахин нэг аяга давстай усаа ууна.
Хэрвээ та энэ маягаар ууж сурвал мэдээж бага хоол иднэ. Давстай усны ачаар та хоолны амтыг илүү сайн мэдрэх болно. Та чихэрлэг, тослог зүйл идэхээс татгалзах бөгөөд жимс болон хүнсний ногоо идэх шаардлагатай.
Мөн та ам цангах болон өлсөх мэдрэмжийг ялгаж сурна. Заримдаа бид ам цангахыг өлсөхтэй андуурч их хэмжээгээр иддэг шүү дээ.
3
Чанартай хоол хүнс хэрэглэх:
Давстай ус ууж байгаа тохиолдолд та бага хоол иднэ. Гэхдээ бага идлээ гээд та жин хасахгүй бөгөөд хоолныхоо чанарт анхаарах хэрэгтэй.
Илүү хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та каш, гурвалжин будаа, бүхэл үрийн гоймон, өндөг, хүнсний ногоо, самар, шош идэх шаардлагатай. Давстай ууж эхэлсэн эхний өдрүүддээ мах идэх хэрэггүй. Хэрвээ та мах идэхийг маш ихээр хүсэж байвал өдөрт 100 гр мах л идэх боломжтой.
Та самар, талх, загас идэж болно. Сүү сүүн бүтээгдэхүүнээс ээдэм л идэхийг зөвшөөрнө. Бусад нь тийм ч сайн нөлөөлөхгүй.
4
Хортой бүтээгдэхүүнээс татгалз:
Давстай ус ууснаар та хамгийн дуртай чихэрлэг, амттай бүтээгдэхүүнүүдээсээ татгалзаж чадна. Та өөрийнхөө хөнгөн шингэн болсныг мэдрэх учир өөрт хэрэггүй бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг төдийлөн хүсэхгүй болов уу.
Танд амжилт хүсье!
