Дасгал хийсэн ч турахгүй байна уу? Тэгвэл ийм учиртай...

Пүүжээ
2017-07-15, 12:00
ЧӨЛӨӨТ ЦАГ
15,671
1
Хуваалцах

Зуны улирал ирэхэд бүсгүйчүүд маань даашинз, усны хувцсаа өмсөхийг тэсэн ядан хүлээдэг билээ. Энэ үед л турах тухай асуудал хамгийн ихээр толгой гашилгасан зүйл болж хувирдаг. Бид турахын тулд дасгал хийж эхэлдэг боловч, тэр нь төдийлөн үр дүнгээ өгөх нь ховор билээ. Иймд бид та бүхэндээ идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч турахгүй байгаа шалтгаануудыг дуулгая!

Дасгал хийсэн ч турахгүй байна уу? Тэгвэл ийм учиртай...

1 Хоолоо тохируулж чаддаггүй

Дасгал хийж эхэлсний дараа бидний бие өөрийн эрхгүй хоол их хэмжээгээр идэхийг шаарддаг. Бид фитнессээр хичээллэж, дасгал хийж байгаа гэдэг шалтгаанаар их хоол идээд байвал, ямар ч үр дүнгүй байх болно шүү дээ...

Хоолоо тохируулж чаддаггүй

2 Уургийн хэмжээгээ хянах

Хэрвээ та эрүүлээр жингээ хаяхыг хүсвэл уургийн хэрэглээгээ битгий багасгаарай. Харин турах зорилго тавьсан үедээ уургаа багасгалгүйгээр өөх тосны хэмжээгээ л хянах хэрэгтэй юм. 

Уургийн хэмжээгээ хянах

3 Биедээ тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийх

Та өөртөө тохирсон дасгал хийх нь зөв юм. Өдөрт хэдэн километр газар алхаад үр дүн бага, харин дасгал хөдөлгөөнийг системтэйгээр хийх хэрэгтэй. Үүний тулд мэргэжлийн дасгалжуулагчаас зөвлөгөө авах нь дээр юм.

Биедээ тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийх

4 Хөлөртлөө дасгал хий

Хүний бие жирийн үеийнхээс илүү калорийг шатаах үед л турдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс жирийн үед иддэг хоол хүнсээ нэмэлгүйгээр эрчимтэйгээр дасгал хийж, гоолиг биетэй болоорой. 

Хөлөртлөө дасгал хий

Танд амжилт хүсье!

 

ЭНЭ МЭДЭЭ ТААЛАГДСАН БОЛ ШЭЙР ХИЙГЭЭРЭЙ.

22
таалагдаж байна

7
таалагдахгүй байна

Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()