Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг арилгах 12 минутын дасгал

murasaki
2017-02-12, 14:44
ЧӨЛӨӨТ ЦАГ
180,621
6
Хуваалцах

Хавар цаг айлчлан ирж байгаа энэ үед эмэгтэй хүн бүр жин хасах тухай бодож эхэлдэг нь нууц биш юм. Ялангуяа гуя, ташаа хэсгээрээ турах нь нэлээд том бэрхшээл болдог билээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ онцгойлон гуяны дотор хэсгээрээ турах аргыг толилуулахаар бэлтгээд байна. Та үзэж танилцаад даруйхан хэрэгжүүлж эхлээрэй.

Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг арилгах 12 минутын дасгал

1 Ямар дасгал хийх вэ?

Гуяныхаа дотор болон гадар хэсгээрээ турахын тулд хамгийн түрүүнд калорио бүрэн нөхөж авч, хангалттай хэмжээний ус ууж байх хэрэгтэй. Үүнийхээ зэрэгцээ доорх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй юм. Энэ бичлэгэнд мянга мянган бүсгүйчүүдэд үр дүнгээ өгсөн 12 минутын дасгал багтсан билээ.

2 Хэд хоног хийх вэ?

Таны харснаар турахын тулд заавал фитнест явах шаардлагагүй байгаа биз? Та өдөрт ердөө л 12 минут зарцуулаад 7 хоносны дараа гуяараа 1 см турах юм. Анхандаа амаргүй санагдаж болох ч, шургуу байж чадвал та биедээ гарсан өөрчлөлтөө хараад урам зориг орж, бүр ч их хичээж эхлэнэ гэдэгт итгээрэй. Энэ бол хамгийн шалгарсан дасгал бөгөөд бусад дасгалуудын үр дүн см бус мм-ээр хэмжигддэг гэдгийг та биднээр хэлүүлтгүй мэдэх биз ээ.

Хэд хоног хийх вэ?

Та чадна аа, танд амжилт хүсье!

ЭНЭ МЭДЭЭ ТААЛАГДСАН БОЛ ШЭЙР ХИЙГЭЭРЭЙ.

228
таалагдаж байна

62
таалагдахгүй байна

Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()