1 Хэвлийгээ товгор болгохын тулд цээжээ шахах дасгал хийх хэрэгтэй.

Кардио дасгалууд, хоолны дэглэм болон биеийг нийтэд нь чангаруулах дасгалууд хэвлийг шахахад үр дүнтэй гэж үздэг. Харин хэвлийг дангаар нь шахах нь нуруу сээрэнд муу. 

2 Биеийн тухайн хэсэгт өөхийг шатааж болно.

Хэрвээ бид биеийнхээ тодорхой хэсгээр турахыг хүсч байгаа бол, өөхийг хаа сайгүй хөөх шаардлагатай. 

3 Гантель, штангийг бодвол тренажёр илүү

Ихэнхи тренажёрууд биеийн төрөлхийн хөдөлгөөнийг дууриаж чаддаггүй. Харин тэдгээрийг буруу хэрэглэх нь тус болохоосоо илүү хор хөнөөл авчрах нь их. 

4 Сунгалт нь гэмтэхээс сэргийлдэг.

Сүүлийн үеийн судалгаанууд сунгалт тэр тусмаа урьдчилан дасгал хийлгүй сунгалт хийх нь ямар ч ашиггүй. Харин ч гэмтэл авах боломж л ихсдэг гэдгийг харуулсан байна. 

5 Бүх илчлэгүүд адилхан.

Хагас болвсруулсан бүтээгдэхүүнийг бодвол бидний бие организм эрүүл байгалийн хоол хүнсийг арай өөрөөр шингээдэг. 5 –аас багагүй илчлэг агуулж буй бүтээгдэхүүнүүд нь “илчлэггүйд” тооцогддог байна. 

6 Өдөр бүр 8 аяга ус уух хэрэгтэй.

Заавал ингэх албагүй бөгөөд цангаж буйгаа мэдрэх үедээ л ус уу. 

7 Бид хэдий чинээ их хөлрөнө, төдий чинээ их өөх шатаадаг.

Бидний бие мах бодь биеэ хөргөхийн тулд хөлөрдөг ажээ. Хэрвээ их хөлрөөд байвал бидэнд зөвхөн халуун байна л гэсэн үг юм.