Доорх хаягаар холбогдож дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна уу.
99093445
info@caak.mn
facebook
Хамгийн гол нь та шантралгүй өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй шүү. Залхуу хүн хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүйг битгий мартаарай. Зүгээр нэг дасгал хөдөлгөөн хийлгүй өөрийн хамгийн дуртай, таныг доргиож чадах аянд хийж байгаарай. Танд л гэж зөвлөхөд Clean Bandit ба Jess Glynne нарын “Rather Be” хэмээх дуу дасгал хийхэд үнэхээр тохирдог шүү.
![](../../../../downloads/images15/201505/1turah/tursan.jpg)
Эхний дасгал
Танд мэдээж хүч өгөх, урам зориг оруулдаг хүн байгаа байх. Үнэхээр сайхан биетэй хүнийг хараад яг л тийм болох юмсан гэж боддог л биздээ. Тэгвэл та тэрнийхээ зургийг өөрт харагдах газараа байрлуулаад эрч хүчтэй дасгалаа эхлээрэй.
- Хөлдөө мөрний хэмжээний зай аваарай
- Зурагт үзүүлсний дагуу зогсоно
- Баруун, зүүн тийш ээлжилж 1 минутын бүсэлхийгээрээ эргээрэй
- Гэдсээ сайн чангалж нуруугаа цэх байлгах хэрэгтэй шүү
- Таны булчын ажиллахыг та мэдрэх болно
- Зурагт үзүүлсний дагуу зогсоно
- Баруун, зүүн тийш ээлжилж 1 минутын бүсэлхийгээрээ эргээрэй
- Гэдсээ сайн чангалж нуруугаа цэх байлгах хэрэгтэй шүү
- Таны булчын ажиллахыг та мэдрэх болно
![](../../../../downloads/images15/201505/1turah/01.jpg)
Хоёр дахь дасгал
- Зурагт үзүүлсний дагуу суугаарай
- Дараа нь гартаа ямар нэгэн зүйл барь (бөмбөг, дэр, эсвэл өөр ямар нэгэн биет зүйл)
- Ингэхдээ нуруу газарт хүрэхгүй шүү, байрлалаа хадгалахыг хичээгээрэй
- Дасгалаа 1 минутын турш тасралтгүй хийх хэрэгтэй
- Дараа нь гартаа ямар нэгэн зүйл барь (бөмбөг, дэр, эсвэл өөр ямар нэгэн биет зүйл)
- Ингэхдээ нуруу газарт хүрэхгүй шүү, байрлалаа хадгалахыг хичээгээрэй
- Дасгалаа 1 минутын турш тасралтгүй хийх хэрэгтэй
![](../../../../downloads/images15/201505/1turah/02.jpg)
Гурав дахь дасгал
- Доош харан хэвт
- Хөлдөө жижигхэн зай аваад тохойгоороо тулан өндий
- Энэхүү байрлалаа 1 минутын турш хадгалаарай
- Чичирч байсан ч үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй шүү
- Хөлдөө жижигхэн зай аваад тохойгоороо тулан өндий
- Энэхүү байрлалаа 1 минутын турш хадгалаарай
- Чичирч байсан ч үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй шүү
![](../../../../downloads/images15/201505/1turah/03.jpg)
Видео