Хүний бие, эрхтний тогтолцоо нь харагдаж байгаагаасаа илүү ярвигтай байдаг. Ялангуяа бүсгүйчүүдийн хувьд судалгаагаар 1000 эмэгтэй тутмын ердөө нэг нь л өөрийн биеийг болоод илэрч байгаа шинж тэмдгээ сайн мэддэг болох нь нотлогджээ. Сонирхуулахад Англи бүсгүйчүүдийн 56%, Америк бүсгүйчүүдийн 62% нь өөрийн ичимдэг эрхтний тухай сайн мэддэггүй аж. Иймд та бүхнийхээ мэдлэгийн цар хүрээ болон нөхөн үржихүйн мэдлэгт тань тус нэмэр болох үүднээс энэхүү мэдээллийг хүргэж байна.

Эмэгтэй хүн бүр гайхалтай харагдахыг хичээдэг бөгөөд үүний тулд хумсандаа маникьюр хийлгэдэг билээ. Гэвч энэ нь химийн найрлагатай учир, гормоний тэнцвэржилтийг алдагдуулах, жин нэмэх зэрэг сөрөг нөлөөтэй байна. Ингээд хамтдаа хумсаа будсаны дараа бидний биед юу болдог тухай мэдэж авцгаая.

Бид та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулан "Биеийг хоргүйжүүлж, тураах" хоолны дэглэмийг хүргэхээр бэлтгэлээ. Та уг дэглэмийг 5 өдрийн турш дагаж мөрдсөнөөр хоол боловсруулах эрхтний тогтолцоо сайжирах болно. Мөн бие дэх илүүдэл шингэн болон хорт бодис гадагшилж давхар тураах юм. Үүний тулд та эхлээд ойролцоох эмийн сангаас агь өвс худалдаж авах хэрэгтэйг бүү мартаарай.

Зүрхний шигдээс болон гэнэтийн цочролд орох үед цээжээр хөндүүрлэн хатгуулж өвдөх, цаашлаад амьсгалахад бэрхшээл үүсч, дотор муухайрах шинжүүд илэрдэг. Тийм ч учраас аль нь болохыг ялгаж, мэдэхэд заримдаа хэцүү байдаг. Иймд бид та бүхэндээ зориулж, зүрхний шигдээс болон гэнэтийн цочролд орох үед илрэх шинж тэмдгүүдийг хэрхэн ялгаж, таних тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

"Бөөрний чулуу" гэх нэршил бидний чихэнд хэдийнээ дасал болсон бөгөөд олон шалтгааны улмаас бөөрөнд чулуу үүсдэг байна. Хэдийгээр жижиг хэмжээтэй боловч, шээсний халдварт өвчин тусгахаас авахуулаад уг зүйлийн тарих аюул их байдаг аж. Тэгвэл бөөрөнд чулуу үүсгэхэд хамгийн ихээр нөлөөлдөг хүчин зүйлс юу вэ? Ингээд хамтдаа өдөр тутмын хоол хүнснээсээ багасгаж, цаашдаа идэхээ боливол зохих 6 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулъя.

Сүүлийн жилүүдэд урт намирсан үс трэнд болж, эмэгтэй хүн бүр үсээ ургуулах гэж аргаа бардаг. Харин охид бүсгүйчүүдийн асуудал болсон үс ургуулах нь үнэн хэрэгтээ маш хялбархан аж. Иймд бид та бүхэндээ нэг сарын дотор үсийг 15 см-ээр ургуулах гайхалтай аргыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Бүсгүй та энэхүү аргыг хэрэглэж, намирсан, урт гэзэгтэй болоорой. 

Турж, жингээ хасна гэдэг тийм ч амар зүйл биш. Дасгал хийж, хөлсөө урсгана, хоолоо сойж ходоодоо зовооно гээд тухайн хүнээс багагүй тэвчээр, хичээл зүтгэл шаарддаг билээ. Харин бид та бүхэндээ маш энгийн дэглэмийг баримтлаад 7 хоногт 3 кг хасах боломжийг олгож байна. Энэ нь таныг өлсгөхгүйгээр зөв хоол хүнсийг, зөв цагт нь идүүлэх бөгөөд өөхийг шатааж, гоолиг болгох аж. 

Бид ойролцоогоор амьдралынхаа 1/3-ийг унтаж өнгөрүүлдэг байна. Хангалттай сайн унтаж, амрах болон эрүүл байх эсэх нь хэрхэн унтаж амардгаас ихээхэн хамаардаг аж. Иймд бид та бүхэндээ унтах үед тулгардаг эрүүл мэндийн бүхий л асуудлуудыг хэрхэн шийдэх тухай мэргэжлийн хүмүүсийн өгсөн, маш хэрэгтэй зөвлөгөөнүүдийг хүргэе. 

Франц бүсгүйчүүд шоколад, гурилан бүтээгдэхүүн болон бяслаг идэж, дарс уудаг хэрнээ гоолиг, сайхан биетэй байдаг нь жуулчдыг маш ихээр гайхшруулдаг. Хамгийн хачирхалтай нь тэд илчлэгээ шатааж, фитнес зааланд тэгтлээ цагийг өнгөрөөгөөд байдаггүй гээд бод доо? Үүний нууц нь тэдний багаасаа идсээр ирсэн хоол ундтай холбоотой аж. Тийм ч учраас бид та бүхэндээ Франц бүсгүйчүүдийн гоолиг, сайхан биеийн нууцыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм.

Сүүлийн жилүүдэд кокосын тосны хэрэглээ асар их болсон билээ. Кокосын усыг дэлгүүр бүхэнд зарж, зөөлөн хэсгээр нь чипс хийж, кокосын нунтгийг нарийн боовны газрууд ихээр ашиглаж байна. Ингээд харахаар кокос жимсний ашиг тус тоолж баршгүй олон байгаа биз? Тэгвэл эдгээрээс дутахгүй кокосын тосны хэрэглээ маш их байдаг аж. Зарим эм бэлдмэлээс ч илүү хүний биед хэрэгтэй байдаг гэвэл та итгэх үү? Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя.

Олон цагийн турш компьютер болон зурагтын өмнө суух нь нүдний хараанд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Үр дүнд нь нүд хуурайшиж, загатнахаас гадна, толгой өвдөж, хараа мууддаг билээ. Гэвч бид үүнийг мэдсээр байж, нүдээ хайрладаггүй нь харамсалтай. Тэгвэл өнөөдөр нүдийг амрааж, хараа сайжруулах дасгалуудыг танд хүргэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр дасгалуудыг хийхэд ердөө 15 минут зарцуулах аж. Түүнчлэн үр дүнд нь сарын дараа таны нүдний хараа эрс сайжрах болно.