Танд энэ амьдрал хэтэрхий хатуу хандаж байгаа юм шиг санагдаж байсан уу? Энэ бүх зүйлсд бууж өгөөд тайван байхыг хүсч байсан уу? Гэхдээ хэзээ ч битгий тийм үйлдлийг сонгоорой. Амьдрал баялаг шүү дээ! Хэрвээ та яаж ч хичээсэн бууж өгөх бодлоо ялан дийлж чадахгүй байгаа бол танд энэ сургамжит өгүүллэг ихийг бодогдуулж, ялагдах бодлоос тань арчин хаяна гэдэгт итгэлтэй байна. 

Бидний бэлтгэсэн сонжоо нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан бөгөөд дөнгөж танилцсан хэн нэгний талаар багахан ч гэсэн мэдээлэл авахад тань тус болох болно гэдэгт итгэж байна. 

"Эрэгтэй хүмүүс хүндэлдэг бүсгүйгээ хайрладаг бол, харин бүсгүйчүүд хайрладаг залуугаа хүндэлдэг” гэх яриа байдаг нь үнэний ортой гэлтэй. Эрчүүдийн хувьд хайр хүндлэл хоёр зэрэгцэн оршдог учир бүсгүй та өөрийгөө хайрлуулахыг хүсэж л байвал хамгийн түрүүнд өөрийгөө хүндлүүлэх хэрэгтэй юм. Чухам яаж гэж үү? Тэгвэл бүсгүй танд хэрхэн өөрийгөө хайрлуулж бусдын тэр дундаа хайртай залуугийнхаа хүндлэлийг хүлээсэн нэгэн болох тухай бяцхан зөвлөгөөг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Артур Шопенхаур хулгайчаас хулгайч, бүтэл муутай нэгнээс бүтэлгүй амьтан л төрдөг гэж үздэг байсан бол Иммануэл Кант нь хүн бол өсч төрсөн орчин, үзэж туулсан зүйлээсээ шалтгаалан ямар хүн болох нь шийдэгддэг хэмээн үздэг байв. Харин бүтэлгүйчүүд өөрсдийнхөө алдаа эндэгдэл, бүтэлгүйтлээ од эрхэс, хувь тавилан руугаа чихэхээс өөрийг мэддэггүй аж. Ингээд ямар зуршлууд биднийг бүтэлгүй  нэгэн болгодог талаар дэлгэрэнгүй мэдэж авцгаая. 

20 жил гаруй хугацаанд олон мянган гэр бүлийнхэнд туслаж ирсэн гэр бүлийн сэтгэл зүйч Гая Винч (Guy Winch)-ийн судлаж мэдсэнээр, хосуудын харилцааг аз жаргалтай байлгах хамгийн чухал 9 зүйл байдаг гэнэ. Эдгээр нь байгалиас өгсөн зүйлс биш бөгөөд хүн өөрөө сурах ёстой аж. Мөн үүнээс гадна гэрлэлтээ урт удаан хугацаанд сайхан хэвээр нь авч үлдэхийн тулд зарим хандлагыг өдөр тутамдаа зуршил болгох хэрэгтэй гэнэ шүү. Ингээд аз жаргалтай хосуудын 9 нууцыг мэдэж авцгаая. 

Ихэнхи хүмүүс залуухан, үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд эрчүүдийн харцыг үргэлж булааж явдаг гэж боддог. Учир нь тэдний өө сэвгүй царай, гуалиг бие нь хэнийг ч өөрийн болгох увидастай гэж бид эндүүрдэг. Магадгүй тийм ч болохоор ахимаг настай эмэгтэйчүүд наснаасаа ичиж эмээх тохиолдол бий. Харин үнэндээ эрчүүд юм үзэж, нүд тайлсан нас ахимаг эмэгтэйчүүдийг илүүд үздэг гэнэ шүү. Өнөөдөр бид та бүхэндээ энэ талаарх маш сонирхолтой мэдээлэл хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Ажил, амьдралаас үүдэлтэй стрессийг тайлахгүйгээр сар жилээр явах нь дархлааны системийг муутгаж, цусны даралт, ядаргаа, депресс, зүрхний өвчний үүсэл шалтгаан болдог юм. Хэрэв та үргэлж өөрийгөө аз жаргалгүйгээр мэдрэн, уурлаж бухимдан, олон янзын ааш зан гарган, бусдаас тусгаарлагдаж ганцаардсан мэтээр мэдэрдэг болсон бол стресст орсон байна гэж үзэх боломжтой. Ингээд өнөөдрийнхөө нийтлэлээрээ стрессийг "сэгсрэх" хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Та жинхэнэ хайр байдаг гэдэгт итгэдэг үү? Үлгэрт гардаг шиг насан туршийн хайрыг мөрөөдсөөр сууна уу? Би ч гэсэн. Та магадгүй үзэсгэлэнт гүнж байлаа ч цагаан морьтой ханхүү бодит амьдрал дээр ховор тохиолдоно гэдгийг санаж яваарай. Өөлөх зүйлгүй шахам үзэсгэлэнтэй, хүн бүрийн хайрлаж хүндэлж явдаг бүсгүйчүүд нөхөртөө хаягдаад шаналж л суудаг. Магадгүй таны ойр дотны найз нөхөд дотор ч найз залуудаа хаягдсан сайн охид байж л байгаа.

Хүүхдээ ухаалаг, зөв хүмүүн болгон хүмүүжүүлнэ гэдэг нэг насны хамгийн том үүрэг, хариуцлага байдаг билээ. Мэдээж хэрэг эцэг эхчүүд маань өөрсдөө оюун ухааны хувьд хүчирхэг, тууштай, ухаалаг байж чадаж гэмээнэ л үр хүүхдээ ухаалаг, хүчирхэг, хэр баргийн юманд нугардаггүй иргэн болгон төлөвшүүлж чадах юм. Хүүхдийнхээ хийсэн алдаа дутагдлыг ойлгуулан шийтгэж, үүрэг хариуцлагаа ухамсарладаг, өөрийнхөө айдастай нүүр тулж, түүнийгээ ялан дийлдэг бие хүнийг бий болгохын тулд яах хэрэгтэй талаарх зөвлөмжийг та бүхэндээ бэлтгэн хүргэж байна. 

Бүхий л хосууд өөр өөрийн гэсэн сайн сайхан дурсамжууд, хэрүүл маргаантай байдаг шүү дээ. Гэрлэсэн хосуудын хувьд хайрт тань өөр хүнтэй болсон байна гэдэг хар дарсан зүүд шиг санагддаг. Калифорниа мужын их сургуулийн нийгмийн сэтгэл судлаач Фаул К.Пифийн явуулсан судалгаагаар, "өндөр зэрэглэлийн нийгмийн статустай хүмүүс худал хэлэх, хамтрагчаа араар нь тавих магадлалтай" гэсэн дүгнэлт гарчээ. Тэгвэл ямар салбарт ажиллаж байгаа эрчүүд хамтрагчаа араар нь тавих хамгийн өндөр магадлалтай байдгыг хамтдаа сонирхъё.

Хэн нэгэн танд худлаа ярьж байна уу үгүй юу гэдгийг хэрхэн мэдэх вэ? Энэ нь маш амархан. Өнөөдөр бид та бүхэнд худалч хүмүүсийн бүх нууцыг дэлгэх болно. Та ердөө доорх 10 аргыг л мэдэж байхад л хангалттай.

Хэрэв бид хайртай хань ижлийнхээ хүсэл мөрөөдөл, хэрэгцээ шаардлагыг өөрийнхөөсөө дээгүүрт тавьдаг байсансан бол салалт ийм түгээмэл байхгүй байх байсан биз ээ. Ингээд өнөөдрийнхөө нийтлэлээрээ 16 жилийн хамтын амьдралдаа цэг тавьсан Жералд Рожерсийн (Gerald Rogers) хойч үеийнхэндээ өгсөн үнэ цэнэтэй зөвлөгөөг орчуулан хүргэж байна.