1
Ванны давс
Гоо сайханчдын үзэж байгаагаар яг л давстай усанд хэвтэх нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга гэнэ. Дулааны боловсруулалтанд ашигладаг давсны хольцыг эмийн сан болоод дэлгүүрүүдээс худалдан авах боломжтой, Халуун усны нөлөөн дор арьсыг ууршуулж, нүхжилт нь өргөжиж, ийм давсанд агуулагдах идэвхитэй бодисууд нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Ванны давс нь мөн хуримтлагдсан "хог" -ыг арьснаас зайлуулж, усанд агуулагдах натри, кальци, магни, бром, иод болон бусад микро элементүүдийнг идвэхижүүлэн биед нэмэлт тэжээл өгдөг юм.
2
Хоолны дэглэм
Бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхийг хүсч байвал зохих хоолны дэглэм барих шаардлага гарна. Та хэсэг хугацаанд шарсан, махан хоол, чихэр их хэмжээгээр агуулсан хүнснээс татгалзаж эслэгээр баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлнө. "Цэвэрлэгч" хоолны дэглэмд овъёос, бүхэл үрийн талх, брокколи, манжин, бууцай, яншуй, илүүдэл сахар агуулаагүй зарим жимсийг заавал оруулах ёстой.
3
Шингэн уух
Биеийн хоргүйжүүлэх үйл явц нь тодорхой хэмжээгээр угаалгатай төстэй юм. Тиймээс хүсээгүй бүх хуримтлагдсан бодисыг үр дүнтэй "зайлж" гаргахын тулд хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Үгүй бол хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2-2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй гэж хэлдэгч энэ нь буруу ойлголт гэнэ. Зөв хэмжээ нь тухайн хүний нөхцөл байдалд шаардагдах усны хэмжээ байх болно. Өөрөөр хэлбэл та өдөрт тодорхой хэмжээгээр биш зөвхөн чадах чинээгээрээ ус уухад хангалттай. Мэдээж хэрэг ганцхан уснаас гадна гадна биеийг цэвэрлэж чадах цэвэр жүүс, ногоон цай, ургамлын гаралтай шүүс зэргийг уух хэрэгтэй.
4
Саунд орох
Саунд суух нь хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах маш үр дүнтэй арга юм. Саунд сууж сайтар хөлөрснөөр та их хэмжээний хорт бодисоо биенээсээ гадагшлуулж чадна. Мөн саунд орсны дараа хүйтэн шүршүүрт орсноор та бие чангарч, цусны эргэлтийг сайжруулна.
Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, даралт ихтэй хүмүүс саунд орох нь тохиромжгүй юм.
