1
"А" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Арьсыг залуужуулна
- Үсийг эрүүл байлгана
- Хумсыг бөх бат, эрүүл байлгана
- Хараа сайжруулна
- Яс сийрэгжэхээс сэргийлнэ
Юунаас авах вэ?
- Ээдэм
- Элэг
- Лууван
- Бууцай
- Цитрусын төрлийн жимс
- Яншуй
- Хатуу бяслаг
- Загасны мах
- Өндөг
- Сүү
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Халуун температур
- Удаан хугацаагаар хадгалах
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
2
"B1" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна
- Нойр сайн авахад туслана
- Хоол шингээлтийг сайжруулна
- Зүрх, биеийн булчинг эрүүл байлгана
Юунаас авах вэ?
- Төрөл бүрийн шош, буурцаг
- Шар айрагны хөрөнгө
- Хиаг өвс
- Самар
- Гурвалжин будаа
- Овьёос
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Давс хийх
- Удаан хугацаанд хадгалах
- Хажуугаар нь кофе уух
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
3
"B2" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Эсийг нөхөн төлжүүлнэ
- Харааг сайжруулна
- Булчинг хүчирхэгжүүлж, эрүүл байлгана
Юунаас авах вэ?
- Сүү
- Мах
- Бүйлсийн самар
- Өндөг
- Хөрөнгө
- Мөөг
- Ээдэм
- Гурвалжин будаа
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Гэрэлтэй орчинд удаан хугацаагаар байлгах
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
4
"B5" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Ой санамжийг сайжруулна
- Өвчнөөс эдгэрсний дараа хурдан тэнхрүүлнэ
- Цусны эргэлтийг сайжруулна
- Зүрхийг эрүүл байлгана
Юунаас авах вэ?
- Ээдэм
- Бүх төрлийн мах
- Брокколи байцаа
- Цагаан будаа
- Гурвалжин будаа
- Тахианы мах
- Өндөгний шар
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Овьёосны каша
- Хөрөнгө
- Түрс
- Самар
- Шош, буурцаг
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
5
"B6" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Бие махбодыг залуужуулж сэргээнэ
- Мэдрэлийн системийн хэвийн ажиллагааг хангана
- Цусны судасны ажиллагааг сайжруулна
Юунаас авах вэ?
- Амуу будаа (cereal)
- Бүх төрлийн мах
- Салмон загас
- Улаан буудайн үр (нахиалсан)
- Улаан буудайн хивэг
- Туулайн бөөр модны самар
- Ногоон салат
- Байцай
- Гадил
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Гэрэлтэй орчинд удаан хугацаагаар байлгах
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
6
"B12" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Биеийн жинг хэвийн хэмжээнд барихад туслана
- Ой санамж сайжруулна
- Дархлааг сайжруулна
- Ходоод гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангана
Юунаас авах вэ?
- Бүх төрлийн мах
- Шар буурцаг
- Зөрөг цэцэг
- Бууцай
- Өндөгний шар
- Бяслаг
- Сүү
- Хүрэн замаг
- Далайн хясаа
- Загасны мах
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Гэрэлтэй орчинд удаан хугацаагаар байлгах
- Халуун температурт байлгах
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
7
"C" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Арьсыг залуу харагдуулна
- Үс, хумсанд тэжээл өгч, эрүүл байлгана
- Сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлнэ
- Дархлааг дэмжинэ
Юунаас авах вэ?
- Ногоон гоньд
- Хэрээн нүд (аспарагус)
- Киви
- Цитрусын төрлийн жимс
- Нохойн хошуу
- Чацаргана
- Вандуй
- Шош
- Редиска
- Цэцэгт байцай
- Улаан өнгөт жимс
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
8
"D" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Ясыг бэхжүүлнэ
- Цус бүлэгнэх үйл ажиллагааг дэмжинэ
- Дархлааг дэмжинэ
- Сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлнэ
- Биеэс хорт бодисыг гадагшлуулна
- Цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний ажиллагааг дэмжинэ
Юунаас авах вэ?
- Бяслаг
- Үхрийн мах
- Ургамлын тос
- Масло
- Ээдэм
- Өндөгний шар
- Загасны мах
- Далайн гаралтай хүнс
- Төмс
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Шүлтлэг орчинд чанаж боловсруулах
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
9
"E" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Бие махбодыг сэргээж залуужуулна
- Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг хэвийн байлгана
- Сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлнэ
- Орчны гаралтай өвчин эрсдлээс сэргийлнэ
Юунаас авах вэ?
- Мах
- Элэг
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Наранцэцгийн тос
- Хулууны үрний тос
- Оливийн тос
- Эрдэнэшишийн тос
- Масло
- Самар
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
10
"K" амин дэм
Ямар тустай вэ?
- Шархны эдгэрэлтийг түргэсгэнэ
- Цусны бүлэгнэлтийг сайжруулна
- Цусан дахь протромбины хэмжээг тэнцвэржүүлнэ
Юунаас авах вэ?
- Бууцай
- Хүрэн замаг
- Ногоон цай
- Гүзээлзгэнэ
- Халгай
- Нохойн хошуу
- Байцай
- Цэцэгт байцай
- Улаан байцай
- Лууван
- Улаан лооль
Юунаас болж үйлчлэл нь муудах вэ?
- Гэрэлтэй орчинд удаан хугацаагаар байлгах
- Удаан хугацаанд чанаж боловсруулах
Хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?
