Ялангуяа малын гаралтай тослог хоол хүнс их хэрэглэх, хөдөлгөөн дутагдах, стресс зэргээс болж бүдүүн гэдсэнд бохирдол үүсгэдэг байна. Харин та бүдүүн гэдсээ цэвэрлэснээр хорт бодисуудыг биеээсээ зайлуулж, амин дэм, шим тэжээлийн бодисуудыг хэвийн боловсруулах бөгөөд бие тань хөнгөрч, илүү эрч хүчтэй болох болно. Гэдэс цэвэрлэх маш олон арга байдаг. Харин бид өнөөдөр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр ходоод гэдсээ цэвэрлэх энгийн аргуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

 

 

1 Их хэмжээний ус уух

Гэдэс цэвэрлэх хамгийн шилдэг арга бол их хэмжээний ус уух юм.  Таны биед ус дутагдаж байгааг илтгэх эхний шинж тэмдэг бол мэдээж өтгөн хатах.  Тиймээс өөрийн жингээс хамаарч өдөрт 1.5-3 литр хүртэл ус уух хэрэгтэй.  Ус нь хорт бодисыг биеэс гаргахад туслах бөгөөд хоолны өмнө ус уух нь бага идэхэд тустай юм.

2 Хар чавганы шүүс ууж гэдсээ цэвэрлэх

Хар чавга нь эслэгээр баялаг учир ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг байна. Өдөрт хоёр удаа хар чавганы шүүс ууснаар та долоо хоногийн дотор гэдсээ цэвэрлэх боломжтой. Зуны улиралд чавганы шүүсний оронд чавга идэж болно.  Чавганаас гадна хоолондоо төрөл бүрийн жимс, авокадо, илжгэн чих, брюсселийн байцаа зэргийг хэрэглэж байх.

3 Эслэгээр баялаг бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Эрүүл амьдрахын тулд 19-50 насныхан эмэгтэй хүн өдөрт 25гр, эрчүүд 38гр-ыг  хэрэглэх ёстой. Харин 50 наснаас хойш эмэгтэйчүүд 21гр, эрчүүд нь 30гр эслэгээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай. Үүнд:

  - самар, шош

  - жимс, авакода

  - артишок, кокос

  - амуу тариа, бүхэл үрийн гурил

  - брюссел байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт...

4 Нимбэгний шүүс уух

С амин дэм болон антиоксидант нь бодисын солилцоог сайжруулдаг.  Нэг стакан усанд нимбэгний шүүсээ шахаад  өглөө өдөр хүссэн үедээ ууж болно. Өдөрт нэг удаа цитрусын төрлийн шүүс  ууснаар та эрч хүчээр цэнэглэгдэж,  давхар дархлаагаа сайжруулах давуу талтай юм.

5 Ашигтай бактер

Хордлого болох, антибиотик хэрэглэх үед гэдсэн дэхь ашигтай бактериуд устдаг учир ашигтай бактер хэрэглэх шаардлагатай байдаг.  Ашигтай бактерийг эмийн сангаас худалдаж авах бүрэн боломжтой юм. Эсвэл йогурт, тараг зэрэг сүү сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл ашигтай бактераа нөхөх болно.

6 Хоолондоо маалингын үр хэрэглэх

Маалингын үр нь эслэг болон омега 3-аар баялаг. Маалингийн үрийг каш, йогуртанд нэмж болно. Энэ тохиолдолд таны хоолны амт өөрчлөгдөхгүй бөгөөд ходоод гэдсийг сайн цэвэрлэнэ.

7 Алимны цуугаар гэдсээ цэвэрлэх

Хэрвээ дээрх аргууд танд үр дүнгээ өгөөгүй бол та алимны цуугаар гэдсээ цэвэрлэх боломжтой. Үүний тулд 2 хоолны халбага алимны цуун дээр 2 хоолны халбага зөгийн бал, 250 мл ус хийж өглөөний цайныхаа дараа ууж хэрэглээрэй.

8 Цагаан гаатай цай уух

Цагаан гаа нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.  Хэрвээ таны хоол боловсруулах эрхтэн асуудалтай бол цагаан гаатай цай уугаарай. Хагас литр усанд 1 цайны халбага нунтаг цагаан гаа байхад л хангалттай.  Үүнээс гадна цайндаа зөгийн бал нэмж болно.

Энэхүү арга нь танд төдийгүй таны гэр бүлд нэн тустай. Хэрвээ та жирэмсэн бол эмчтэйгээ зөвлөөрэй.

Танд эрүүл энхийг хүсье!