1 Витамин дутагдаж байгааг хэрхэн мэдэх вэ?

1. Арьс

• Хуурайшиж, хайрстана.
• Жижиг шархнууд хурдан эдгэхээ болино
• Юманд цохиогүй байтал энд тэнд хөхөрсөн толбо гарна

2. Хумс

• Иргүй мохоо болно
• Хэврэгшинэ
• Хумс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэсэн ч үр дүн гарахгүй
• Толбо, судал үүсч, овгор зураасууд бий болно

3. Үс

• Үс унана
• Бат бэх чанараа алдаж хэврэг болно
• Цагаан үс гарч ирнэ

4. Мэдрэлийн систем

• Нойргүйднэ
• Шалтгаангүй хямарч, бухимдана
• Анхаарлаа хандуулж төвлөрөх чадвар суларна
• Эрч хүч буурч, хөдлөхөөс дургүй хүрнэ

2 Эмийн хэрэглээ витамины шингээлтэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

3 Витаминууд, эрдэс бодисууд (минералууд)-ыг хэрхэн хоршуулах вэ?

4 Бүтээгдэхүүн дэх витамины агууламж

Та витамин хэрэглэхдээ энэ анхааруулгыг анхаарч үзээрэй:

• Судалгаагаар эмэнд агуулагддаг бета-каротин нь урьд нь тамхи татдаг байсан болон одоо тамхи татаж буй хүмүүсийг уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоосон.
• А витамин настай хүмүүсийн ясны сийрэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.

5 Бие организмд витаминууд яаж нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв та шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол эмийн сан руу гүйх шаардлагагүй. Та эмчид үзүүлж, эрүүл мэндэд тань юу болохгүй байгааг шалгаж үзээрэй.