Доорх дасгалыг өдөр бүр дунд нь хэсэг зуур амраад, 10 удаа давтан хийвэл та заавал хүссэндээ хүрнэ. Хэдий цөөхөн дасгалууд байгаа ч, завгүй эрчүүдэд тохирно гэдэгт итгэлтэй байна.

1

Бие халаалт хийхдээ 30 минут гүйлтийн зам дээр эсвэл гадаа гүйгээрэй.

2

“Үсрэлттэй суулт” – Хөлдөө мөрний хэмжээний зай авч, доош хагас суугаад, дээш үсэрнэ. Тасралтгүй 10 удаа хийгээрэй. Энэ суулт нь таны жинг хасахаас гадна гуя болон өгзөгний булчинг хөгжүүлнэ шүү.

3

“Суниалт” – 10 удаа амралтгүй дарааллуулж суниана. Дараагийн дасгал хийхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд амарч болно. Энэ дасгал таны гарын булчин болон цээжийг хөгжүүлнэ.

4

“Гэдэсний таталт” - 10 удаа хийгээд мөн дунд нь амралттайгаар 10 удаа давтамжтай нийт 100 удаа хийнэ. Энэ дасгал таны хамгийн асуудалтай хэсэг болох гэдэсний булчинг хөгжүүлнэ. Хамгийн гол нь шантрахгүй хийх чухал шүү.

5