1. Гадил
Фруктоз их хэмжээгээр агуулсан байдаг учир гэдэс хийгээр дүүргэдэг байна. Тиймээс ямар нэг уулзалтанд явахдаа гадил битгий идээрэй.
2. Алим
Алиманд удаан боловсордог фруктоз байдаг бөгөөд гэдэс нь хийгээр дүүрдэг хүмүүс алимнаас татгалзах хэрэгтэй юм.
3. Шанцай
Хэдийгээр шанцайг хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ашигладаг ч харшил үүсгэх, гэдэс хийгээр дүүргэх магадлалтай байдаг ажээ.
4. Байцаа
Витамин С болон К, хүнсний эслэгээс гадна байцаанд бидний биед үл боловсрох трисахарид рафиноз агуулагдсан байдаг байна.
5. Хүнсний хивэг
Хүнсний хивгэнд бидний биенд нэн шаардлагатай эслэг, тосон хүчлүүд бий. Үүнээс гадна уураг, цардуул, амин дэм, эслэг агуулагддаг юм. Тиймээс боловсруулахад ихээхэн хэцүү байдаг бөгөөд биенд илүүдэл хий хуримтлагддаг ажээ.
6. Мөөг
Мөөг нь амин дэм, уураг, хүнсний эслэг болон антиоксидантаар баялаг байдаг. Үүнээс гадна холестерин багатай ч заримдаа гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог байна.
7. Сонгино
Хэдийгээр сонгинод феноль болон флавоноид хэмээх биед шаардлагатай амин дэм байдаг ч уулзалтын өмнө хэрэглэхгүй байх нь зүгээр юм. Энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас гадна гэдэс хийгээр дүүрэх шалтгаан болдог байна.
8. Жимсний ундаа
Найрлаганд нь фруктоз багтсан жимсний шүүс нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог байна.
9. Брокколи
Брокколиг хүн бүр эрүүл, зөв хооллолтой холбон үздэг ч брокколинд удаан боловсордог трисахарид рафиноз агуулагдсан байдаг юм. Тиймээс ямар нэгэн уулзалт, болзоонд явахдаа жигнэсэн брокколиноос татгалзах хэрэгтэй шүү.
10. Зайрмаг
Хүн бүр зайрмаганд дуртай байдаг ч гэдэс дүүргэх глюкоз агуулагдсан байдгийг хүмүүс мэддэггүй.
11. Брюсселийн байцаа
Брюсселийн байцаа нь гэдэс дүүргэх томоохон шалтгаан болдог байна.
12. Тослог хоол
Бүх төрлийн тослог ихтэй бүтээгдэхүүн гэдэс дүүргэдэг юм.
13. Шош
Хамгийн их гэдэс дүүргэдэг бүтээгдэхүүн бол шош юм. Учир нь их хэмжээний сахарид, олигосахарид агуулагдсан байдаг бөгөөд бидний бие махбодь үүнийг боловсруулж чаддаггүй байна.
14. Цэцэгт байцаа
Брокколи болон брюсселийн байцаатай адил гэдэс дүүргэх шалтгаан болдог ажээ.
15. Үзэм
Үзмэнд их хэмжээний фруктоз, моносахарид байдаг учир гэдэс ихээр дүүргэдэг байна.
16. Сармис
Сармисанд агуулагдах цардуулыг боловсруулахад ихээхэн хэцүү байдаг учир гэдэс хийгээр дүүрдэг аж.
17. Тарвас
Хэдийгээр тарвасны 90% нь ус байдаг ч, мөн л гэдэс дүүргэдэг байна. Энэ нь мэдээж фруктозтой холбоотой юм.
18. Фисташки
Удаан боловсордог учир гэдэс хийгээр дүүрдэг байна.
19. Вандуй
Хэрвээ ходоод гэдсэндээ ямар нэг асуудалтай болохыг хүсэхгүй байвал шинэхэн вандуйг хэрэглэхээсээ татгалзаарай. Мөн л сахарид болон галактоолигосахаридтай холбоотой юм.
20. Ногоон сонгино
Бидний биенд ногоон сонгинод агуулагдах бүх зүйлийг боловсруулах фермент байдаггүй учир гэдэс дүүрдэг байна.
21. Бяслаг
Бяслаг нь хүнд хоолны төрөлд ордог учир хий үүсэх шалтгаан болдог байна.
22. Манго
Бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
23. Өндөг
Хэдийгээр бидний эрүүл мэндэд тустай ч боловсруулахад хэцүү байдаг байна.
24. Эрдэнэ шиш
Эрдэнэ шишэнд их хэмжээний хүнсний эслэг болон амин дэмүүд бий. Гэхдээ л боловсруулахад ихээхэн хэцүү байдаг учир гэдэс хийгээр дүүргэх магадлалтай ажээ.
25. Буурцаг
Буурцганд олигосахарид агуулагдсан байдаг бөгөөд үүнийг бидний бие махбодь боловсруулж чаддаггүй байна.
