1
Чихэртэй тараг
Бид ямар ч таргийг амт чанар сайтай, эрүүл хүнс хэмээн эндүүрч хэрэглэх нь элбэг байдаг. Гэвч төрөл бүрийн хольцтой таргууд нь элсэн чихэр ихтэй ба найрлагадаа химийн бодис агуулж байдаг.
Байгалийн тараг шиг кальци, амин дэмээр баялаг биш учир амталж савласан таргаас аль болох татгалзаарай.
2
Яншуй
Зарим хүмүүс яншуйг хоолондоо шууд хийж хэрэглэдэг. Үнэндээ яншуйг 30 минутаас илүү буцалгаснаар нитрит ялгардаг. Нитрит нь таныг таргалуулаад зогсохгүй хорт хавдар үүсгэх аюултай.
3
Төрөл бүрийн соус
Кетчуп, цуу гэх мэт дэлгүүрт худалдаалагддаг төрөл бүрийн хоолны соуснууд нь их хэмжээний нүүрс ус болон чихэр агуулдаг юм.
4
Хатаасан жимс, чипс
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус болон боловсруулсан натрийг их хэмжээгээр агуулсан чипс, хатаасан жимс зэрэг нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Нүүрс усаар баялаг төмсийг өндөр хэмд шарж, жимсийг их хэмжээний чихрээр амталж хатааснаар химийн хорт бодисууд ялгардаг бөгөөд үүнээс болж таргалахаас гадна хэд хэдэн төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэлтэй юм.
5
Усан үзэм
Та гайхаж байж болох ч усан үзэм хүний биед тийм ч сайн биш юм. Энэхүү жимс нь их хэмжээний чихэр агуулдаг учир нэг дор олныг идэж болохгүй.
6
Буруу болгосон загас
Хэдийгээр загасанд ямар нэг өөх тос агуулагддаггүй боловч утсан, шарсан, хатаасан загас нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Загасыг зөв болгоё гэвэл чанах юм уу, жигнэх хэрэгтэй байдаг аж.
7
Лаазалсан эрдэнэ шиш
Лаазалсан эрдэнэ шиш нь химийн найрлага ихтэй тул таргалалт үүсгэдэг ажээ. Үүнийг анзаарсан зарим орнууд лаазалсан эрдэнэ шиш худалдаалахыг бүрэн хориглосон байдаг.
8
Цагаан будаа
Цагаан будаа нь нүүрс ус агуулдаг учир инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэх аюултай байдаг. Энэ нь архаг өвчтэй, хорт хавдар, зүрх судасны эмгэгтэй хүмүүст сөргөөр нөлөөлж биеийн байдлыг муутгах аюултай.
9
Самартай сүү
Энгийн сүүг бодвол самартай сүү нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг.
10
Будааны боов
Будааны боовыг хүмүүс ямар ч чихэргүй учраас таргалуулах үндэслэлгүй гэж үздэг байсан. Гэвч саяхны нэгэн судалгаагаар будааны боов нь их хэмжээний глюкоз агуулдаг болохыг тогтоожээ. Үүнээс үзвэл будааны боов нь энгийн жигнэмгийг бодвол хамаагүй хурдан таргалуулдаг аж.
11
Авокадо
Авокадо жимс нь хүний биед олон тооны сайн нөлөө үзүүлдэг ч их хэмжээний калори агуулдаг. Тиймээс турахыг хүссэн хүмүүс авакадо жимснээс зайлсхийгээрэй.
