1 Өглөөний цайндаа зургаан өндөг идэх

Чуандо Таны хэлж байгаагаар хүний бие галбир ямар байх нь 70 хувь нь хоол хүнс, 30 хувь нь хийж буй дасгал хөдөлгөөнөөс хамаардаг ажээ. Тэрбээр өглөө бүр нэг аяга сүү, зургаан ширхэг чанасан өндөг иддэг гэнэ. Ингэснээр хүн тухайн өдөрт авах шаардлагатай бүх уураг тэжээлээ нөхөхөөс гадна жин нэмдэггүй юм байна. 

2 Өдөрт 90 минут дасгал хийнэ

Долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа 90 минутын турш дасгал хийсний үр дүнд Чуандо биеийн галбираа хадгалдаг. Тэрбээр эхлээд биеийн хүчний, дараа нь кардио дасгал хийж, эцэст нь заавал усанд сэлдэг аж. 

3 Дуртай зүйлээ л хий

Хүн хийж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой гэж Чуандо Тан хэлж байна. Хүн гэдэг сэтгэлийн амьтан болохоор дургүй зүйлээ хийгээд үргэлж стресстэй байх нь хүний биед асар муугаар нөлөөлдөг гэнэ. 

4 Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй

"Би бие угаах саван, үсний гел гэсэн гоо сайхны хоёрхон бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Ихэнх арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаанд хэрэглэх юм бол арьсыг хуурайшуулж, үрчлээтүүлдэг" гэж Чуандо Тан хэлжээ. 

5 Орой усанд орж болохгүй

Чуандо үдшийн 23.00 цагаас хойш усанд ордоггүй бөгөөд 00.00 цагаас өмнө заавал орондоо орсон байдаг гэнэ. Учир нь хүний биеийн хэм бүхэл өдрийн турш өссөөр унтаж амрах үед аажмаар буурдаг аж. Харин орой унтахын өмнө ваннтай ус юм уу, шүршүүрт орж биеэ халуун, хүйтэн усаар цочроох нь дархлаанд муу нөлөөтэй гэж тэр үздэг юм байна.