Төрөл бүрийн амин дэмээр баялаг коктэйл, шэйкүүдийг баримталж буй хоолны дэглэмдээ оруулснаар, жингээ хасахад тань туслах ач тустай юм. Танд эдгээр шидэт ундаануудыг хийхэд ердөө "блендер" байхад л болох бөгөөд орцуудаа сайтар хольж, бэлтгэх болохыг анхаарна уу.
1
Ногоон коктэйл
Орц:
- Ногоон алим - 2 ширхэг
- Бага зэрэг цагаан гаа
- Цоохор майлз - 4 ширхэг
- Маалинганы үр - 4 цайны халбага
- Ус - 2 аяга
2
Өргөст хэмх болон алимны коктэйл
Орц:
- Гааны навч - 10 ширхэг
- Ойн самар - 1/2 аяга
- Алим - 2 ширхэг
- Өргөст хэмх - 2 ширхэг
- Бага зэрэг цагаан гаа
- Лаймны шүүс - 2-3 цайны халбага
- Цоохор майлз - 4 ширхэг
- Ус - 2 аяга
3
Лийр, гадилны шэйк
Орц:
- Лийр - 2 ширхэг
- Гадил - 2 ширхэг
- Цэвэр тараг - 340 гр
- Маалинганы үр - 4 цайны халбага
- Бөөрөлзгөнө - 2 аяга
- Бага зэрэг шанцай
- Ойн самар - 1/2 аяга
4
Алим, гадилны шэйк
Орц:
- Гадил - 2 ширхэг
- Бага зэрэг цагаан гаа
- Бүйлс - 1/2 аяга
- Жүрж - 2 ширхэг
- Нимбэг - 2 ширхэг
- Бага зэрэг шанцай
- Ус - 2 аяга
5
Лийрний ликёр
Орц:
- Хөлдөөсөн лийр - 2 аяга
- Наранцэцгийн тос - 4 цайны халбага
- Тосыг нь шүүж авсан сүү - 2 аяга
6
Жүрж, усан үзмийн ундаа
Орц:
- Усан үзэм - 2 ширхэг
- Жүрж - 2 ширхэг
- Манго - 2 ширхэг
- Бүйлс - 1/2 аяга
- Гадил - 2 ширхэг
- Ус - 2 аяга
7
Нэрсний коктэйл
Орц:
- Нэрс - 2 аяга
- Жүрж - 2 ширхэг
- Ханборгоцой - 1 аяга
- Гадил - 2 ширхэг
- Бүйлс - 1/2 аяга
- Тосыг нь шүүж авсан Грек тараг - 340 гр
Мөн та дээрх коктэйл, шэйкүүдийг уухаас гадна, дараах бүтээгдэхүүнүүдийг хоол хүнсэндээ хэрэглэж, жингээ хасаарай.
1. Бэрсүүт жүрж
Инсулины хэмжээг бууруулж, таргалуулахад хүргэж буй гормоний хэмжээг багасгадаг. Иймд 7 хоногийн хугацаанд хоолныхоо өмнө тал бэрсүүт жимс идэж хэвшээрэй. Үр дүнд нь та илүүдэл жингээсээ бага ч болов хасч чадах юм.
2. Цагаан гаа
Үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэснээр их хэмжээгээр хоол идэх дуршлыг бууруулаад зогсохгүй, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхтэй болгодог байна. Ингэснээр та бие дэх хорт бодисоо гадагшлуулж, жингээ хасах боломжтой ажээ.
3. Самар
Самар нь төмрөөр баялаг учраас жин хасах маш сайн нөлөө үзүүлдэг байна. Самар идэхийн бусад ач тусыг мэдэхийг хүсч байвал ЭНД дарна уу.
4. Маалинганы үр
Мөн төмрөөр баялаг бөгөөд бие дэх илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахад сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн цадсан мэдрэмжийг төрүүлдэг байна.
Түүнээс гадна, жингээ хасахад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг бусад зүйлсийг мөн хүргэж байна.
1. Дугуй унах
Нэг цагийн турш дугуй унаснаар ойролцоогоор 600 калори шатаадаг. Хэрвээ та байгальд дугуй унах боломжгүй бол, фитнес зааланд очиж, зориулалтын дугуй унаж болох юм.
2. Олс хэрэглэх
Дээс ашиглан турах боломжтой бөгөөд та өдөр цөөн хэдэн минут дээс эргүүлж байгаарай.
3. Сэлэх
Нэг цаг усанд сэлснээр 600-840 калори шатаахаас гадна, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг.
4. Үсрэх
Хоёр хөл дээрээ зогсож, эхлээд баруун хөлөө урагш болгон нугалахдаа үсрээрэй. Дараа нь нөгөө хөл дээрээ ээлжилнэ. Өдөрт энэ дасгалыг 10 удаа хийж хэвшээрэй.
